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早春晒出健康黄金季节
【发布单位:平顶山教育局 > 卫生保健站 【发布人:baojianzhan】 【发布日期:2008-3-27 】 阅读次数:4157
【信息来源:本站原创 更新日期: 】

晒太阳的种种益处

常言道:“万物生长靠太阳”,作为万物之灵的人类也不例外。太阳光,是大自然恩赐给地球人类“三宝”——日光、空气和水中之首宝,乃人类赖以生存、生长发育、养生健身之必需。人体通过适当地晒太阳、日光浴,让肌肤吸收太阳光的热能,抗御冬春的寒冷,对防治皮肤细菌与霉菌感染、关节炎、哮喘病、失眠、佝偻病、骨质疏松症等疾患,均有世间任何滋补食物、药品或化妆品所无法媲美的功效。

  据科学研究,太阳内部不断进行着原子核反应,释放着巨大的热能。到了太阳的表面,这些热能就变成可见光线、红外线和紫外线。可见光线给地球人类和万物带来了光明。红外线、紫外线这两种光线虽肉眼看不见,但却作用非凡。红外线可深透人体肌肤,使人感知温暖,并能使皮肤、肌肉、骨骼及深层组织血管扩张,血液循环加快,代谢增强,还能镇静神经,减轻疼痛,缓解支气管痉挛,提高五脏六腑、各器官组织的微循环功能。而紫外线的适量照射,则能杀死皮肤上的细菌,刺激骨骼的造血机能,改善贫血症状,使人面色红润,容光焕发。并能使皮肤里的麦角固醇转变为维生素D3,促进机体对钙、磷的吸收,固齿壮骨,助您拥有一副健美的体态和姿容。日光还能刺激皮肤黑色素增加,摆脱肤色的苍白,给身体镀上一层近乎古铜色的黑里透红的肤色,增强皮肤组织对外界机械、化学的或冷热刺激的屏障作用,提高抗病能力。尤其对爱好体育运动的男士们来说,暇时常在温和的日光下打球,在金子般松软的海边沙滩上进行日光浴,或纵身江河湖海中游泳等,晒就一身黝黑的肤色,打造一副健壮的体魄,实在是一种男子肌肤健美、体质健康的标志。

  古往今来话日晒

  世人对日晒与健康的认识,几经演变,几经反复。在古代,人们通常视皮肤越白净越高贵。于是,头戴布帽、纶巾或竹笠,身着长袖长袍,唯恐皮肤被日光晒黑,尤其是达官贵人、文人雅士们。到了近代,当晒太阳的种种益处被人们认知后,对日晒的看法来个180度的大转变。不少人拚命地晒太阳,或赤身裸体,或着比基尼泳装,在海边沙滩上进行日光浴,追求肤色的黝黑,视古铜色的体肤最高贵、最健美。前段时间,当人们闻说日晒是诱发皮肤癌的元凶后,“日光浴热”又急剧地降温,对晒太阳视为畏途。近几年,当人们发觉短时的日晒,特别是冬春时令长时间的日晒,甚至身搽防晒润肤剂的夏季烈日下进行短时日晒、奔走或运动,并非就轻易患皮肤癌后,晒太阳和进行日光浴的热潮又卷土重来。

  日晒过度与皮肤癌

  一个多世纪前,一位法国皮肤病专家首先在波尔多的葡萄种植园的果农中,发现患皮肤癌者不少,断言与常年在烈日暴晒下劳动有关,因癌变几乎都发生在头面、颈部、手臂等裸露日晒的皮肤上。以后,美、英、意等国科学家也纷纷证实。据国际癌症协会统计,全球每年约有30万名皮肤癌患者是由于暴晒日光时间过频、过久造成。有关专家指出,烈日日光的辐射是目前全球散布最广的致癌原因之一。全球每年死于皮肤癌人数已近10万之众。死亡率最高的是近赤道线的澳大利亚、南亚、新西兰、美国等日照强烈的国家。现已发现,长久的暴晒,可能会扰乱人体细胞脱氧核糖核酸的循环过程,伤害表皮内细胞,引起毒性物质分泌,诱发细胞恶变而致癌。此外,过强、过度的日晒,还可能灼伤皮肤,出现红斑,危及皮肤结缔组织,使皮肤过早衰老,出现皱纹、干枯、松弛、角化或老年斑。

  趋利避害晒太阳

  1.冬春日光温和,可适当多晒;夏秋骄阳似火,则宜少晒。

  2.冬春晒太阳御寒暖身,最好不隔着玻璃,直接日晒才能有利于接受日光中紫外线照射,促进皮肤内维生素D3的合成。

  3.艳阳天外出旅游,宜穿素色软薄的衣服,戴遮阳帽及深颜色护眼镜。不要长时间在烈日下暴晒,必要时皮肤涂上防晒剂。

  4.夏令进行暴露体表面积较多的日光浴,应选择在上午10时前或下午4时后,时间不宜过长,以不出现不良反应为度。

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